Как избавиться от грибка » FAQ » Вы сейчас просматриваете:

Личная гигиена — защита от болезней

Личная гигиена

Правила личной гигиены помогут человеку укрепить здоровье, улучшить самочувствие, подарят бодрое настроение на долгие годы. Личная гигиена в первую очередь зависит от условий быта и производства. Требования состоят из правильно составленных режима дня, рациона питания, условий работы и отдыха, закаливания, физических упражнений, ухода за кожными покровами. Стоит сказать, что такие требования касаются не только организма человека, но и его одежды, обуви и жилья в котором он проживает. Соблюдая правила не только личной, но и общественной гигиены человек всегда будет чувствовать себя молодым, крепким духом и бодрым.

Личная гигиена - основные правила!

Культура человека в первую очередь зависит от того, как он ухаживает за собственным телом и одеждой. Согласитесь не очень приятно общаться с людьми, от которых плохо пахнет. Не менее приятна ситуация если приходится здороваться с человеком, у которого неухоженные руки, под ногтями тонна грязи, а сами ногти слоятся, поломанные и неровные.

Приучать детей к правилам гигиены надо с детсва

К соблюдению правил личной гигиены своих детей родители должны приучать с младенчества. Благодаря таким знаниям, привитым с детства навыкам, ребенок в своей дальнейшей жизни сможет чувствовать себя уверенно. Очень важно учить школьников ухаживать за собственным телом. Поможет в этом презентация на тему личная гигиена в школьных учреждениях, которую должны проводить квалифицированные и опытные люди, работники медперсонала.

Соблюдая личную гигиену, человек тем самым ограждает себя от многих инфекционных заболеваний.

Многие болезни, инфекционного характера начинаются с грязи, пыли, скапливающихся на кожных покровах и волосах. Не последнюю роль в распространении инфекций отыгрывают обувь, одежда. Поэтому чтобы оградить себя от таких неприятностей нужно следить за чистотой собственного тела, окружающих в повседневности вещей.

Чистота тела

Мыть руки надо часто
На коже человека имеются сальные и потовые железы, если первые выделяют в течение недели всего несколько грамм кожного сала, то вторые несколько литров. Такие выделения закупоривают поры кожи, и она перестает правильно функционировать, в результате чего делается тусклой, вялой и неухоженной, теряет свой природный цвет. Своевременный уход за кожей позволит избежать всего этого.

Достаточно один раз в день принимать освежающий душ с использованием моющих и очищающих средств. Правда, выбирать их нужно правильно, зависимо от типа и чувствительности кожи. Визит в баню или принятие ванны должны быть не реже одного раза в неделю. Если не принимать ванну, пренебрегать душем, нарушаться защитные качества кожи, в результате чего на ней начнут размножаться болезнетворные микробы и паразитирующие грибки.

Личная гигиена за телом состоит из следующих правил:

  • нужно умывать лицо утром и вечером;
  • каждый раз после улицы мыть руки с мылом;
  • принимать ванну или душ не менее одного раза в неделю.

Уход за волосяными покровами

Волосы также нуждаются в регулярном уходе. Их нужно мыть не тогда, когда запланировано, а по необходимости, если сильно заметны следы жирного блеска и Чистые волосыслипания. Зависимо от типа волос уход за ними требуется один или два раза в неделю. Для мытья потребуется хороший шампунь. Ополаскивать волосы можно натуральными травами, лучше приготовить настой из крапивы или ромашки и разбавить его с водой. Кроме всего полезно делать массаж головы, стимулируя тем самым рост волос. Для сушки не злоупотреблять феном, лучше легко вытереть их полотенцем и дать высохнуть природным путем. Кроме всего обязательно утром и вечером расчесывать волосы.

Правила ухода за полостью рта

Чистые зубы - здоровые зубыСоблюдение гигиены полости рта очень важный момент, поскольку именно через плохие зубы часто возникают болезни внутренних органов. Поэтому стоматологи рекомендуют чистить зубы утром и вечером зубной пастой с натуральными компонентами. Межзубные промежутки нужно очищать специальной нитью. После каждого приема пищи хорошо полоскать рот.

Также необходимо не менее двух раз в год посещать стоматолога, чтобы предотвратить развитие кариеса, в случае необходимости снять зубной камень, залечить зуб или десна. Для укрепления десен нужно употреблять полезные продукты, избегать жирной пищи, которая образует кислоту, разрушающую зубную эмаль.

Ногтевые пластины и пятки

Понятия личной гигиены касаются также ногтевых пластин и пят, ведь именно в этих местах скопляется огромное количество уход за ногтями и пяткамибактерий и грязи. Ухаживать за ногтями на ногах и руках совсем несложно. Нужно регулярно подстригать ногти, подпиливать, не допускать скопления грязи под ними.

Для ухода за пятками необходимо их регулярно очищать от ороговевшей кожи с помощью пемзы. Это позволит избежать образования натоптышей, водянистых мозолей, болезненных потертостей.

Одежда

Личная гигиена - это не только чистое тело, волосы, свежее дыхание, правильное питание, она касается и одежды, обуви, нательного белья человека, спальных принадлежностей. Важно чтобы одежда всегда была чистой, после стирки ее нужно тщательно гладить горячим утюгом, ведь она предназначена для защиты тела от переохлаждения, загрязнений, химических повреждений.

Поэтому:

  • нужно менять нательное белье каждый день, после мытья тела. Это же правило касается гольфов, носков, колготок и чулок;Спальное белье должно быть чистым
  • нельзя носить одежду с чужого тела;
  • одежда должны быть из натуральных тканей, как и обувь;
  • нужно регулярно стирать и гладить одежду;
  • все вещи гардероба должны подходить размером, не стеснять движений.

Существуют некоторые правила, относительно гигиены спальных принадлежностей:

  • каждый член семьи должен иметь личное полотенце и постель;
  • постельное белье необходимо менять каждый день перед сном;
  • спальное место должно быть удобным и комфортным;
  • помещение спальной комнаты нужно регулярно проветривать;
  • каждый раз перед сном нужно менять нательное белье на пижаму или ночную сорочку;
  • не допускать, чтобы на постель ложились домашние животные.

Для того чтобы дети имели правильные понятия о том, как содержать собственное тело в чистоте, нужно время от времени в школах, детских садах проводить открытые уроки на тему Личная гигиена. Такая презентация должна проводиться не только детям и подросткам, но и на производствах, ведь не все взрослые хорошо понимают, что значат такие определения, как здоровое питание или правила личной гигиены. Обычно это работа медперсонала, но консультировать школьников могут и учителя, даже воспитатели.

Гигиена девушки!

О том, как ухаживать за чистотой своего тела, девушки должны знать ближе к подростковому возрасту. Научить их этому могут родители, школьный медперсонал, старшая сестра. Очень важно подготовить девочек к тому, что они скоро станут женщинами, у них появится менструация. Этот момент очень важен, ведь многие неподготовленные девушки пугаются изменений в своем теле и выделения крови с половых органов, в результате чего у них развиваются психические расстройства, ведущие к нарушению менструального цикла. Чтобы этого не произошло, нужно морально подготовиться.

Гигиена девушки очень важна, ведь она - будущая мать

Во время менструального цикла половые органы могут поражаться инфекциям, поскольку в этот период понижаются защитные функции организма. Чтобы не произошло заражения бактериями необходимо ограничить физические нагрузки и упражнения, регулярно менять нательное белье, избегать переохлаждения тела. Наружные половые органы нужно обмывать не меньше двух раз в день. Ванну принимать только теплую, поскольку холодная и горячая вода может привести к сужению или расширению сосудов, лучше в этот период принимать душ.

Во время менструации, чтобы не запачкать одежду нужно пользоваться гигиеническими прокладками, меняют их несколько раз в день по мере необходимости. Очень важно в этот период правильно выбрать нательное белье, оно должно быть, из натурального хлопка или трикотажа, трусики не должны стеснять движений, быть тесными или натирать. Кроме моральной подготовки девочек к периоду менструации, нужно деликатно рассказать им и о половом созревании подростков.

Закаливание - это просто!

Личная гигиена и закаливание - правила ухода за телом, которые тесно связаны между собой.

Как это понимать? Закаливание - это регулярные занятия физическими упражнениями, ходьба, бег, пешие прогулки свежим воздухом, гимнастика, посещение спортивных залов. Заниматься физкультурой необходимо исходя из своих возможностей, учитывая состояние здоровья, пол и возраст.

В закаливании организма проводится с помощью воды, солнца, воздуха. Основная роль в период закаливания отводится коже. На ее функционирование благотворно влияют водные и воздушные ванны, которые способствуют очищению кожи от грязи, пота и ороговевших частичек, но при этом не нужно забывать о личной гигиене. Закаливание хорошо сказывается на сердечной и сосудистой системах, повышает тонус мышц, нормализует работу органов.Если хочешь быть здоров - закаляйся!!!

На презентации темы о закаливании работники медперсонала должны по возможности максимально ее раскрыть.

Закаливание включает:

  • водные процедуры (полное, частичное обтирание, обливание, купание в ванне, принятие душа);
  • воздушные ванны;
  • ванны от солнечных лучей;
  • использование искусственных источников.

Стоит сказать, что личная гигиена спортсмена также включает закаливание организма. Таким способом тело человека, занимающегося спортом, делается более выносливым, крепким и здоровым.

Чистота тела и спорт

Очень важно содержать в чистоте тело людям, которые занимаются профессиональным спортом. Дело в том, что личная гигиена спортсмена, кроме общих правил, включает закаливание организма и усиленный уход за кожей. Связано это с тем, что у спортсменов кожные выделения усилены в несколько раз. Особенно много выделяется кожного сала из сальных желез, которое покрывает кожу и волосы, образовывая пленку, закупоривающую поры. Но это еще не все, в кожных выделениях спортсменов содержится много сахара и белковых веществ. Именно эти компоненты создают благотворную среду для размножения стафилококков и микробов, которые вызывают фурункулез, гнилостные процессы, плохие запахи. В особенности следует уделять внимания чистоте паховой и подмышечной зон, местам, где образовываются складки кожи.

В каждом спортивном учреждении имеются сотрудники медперсонала. Они должны консультировать спортсменов и объяснять, как нужно ухаживать за телом. Для того, чтобы тело всегда было чистым, нужно следовать таким требованиям:

  • принимать ванну или душ, водные процедуры каждый раз после тренировки;
  • тело нужно мыть синтетической мочалкой и мылом два раза в процессе принятия душа.

Первое мытье тела должно быть очень тщательным. Кожу нужно хорошо намылить антибактериальным мылом и тщательно протереть мочалкой, снимая тем самым верхний шар кожи, который покрыт грязью и потом. Таким образом, одновременно проводится очищение кожного покрова и полезный массаж. Благодаря удалению жировых отложений с поверхности кожи стимулируется работа сальных желез. После первого мытья процедура повторяется для того чтобы подарить коже и всему организму желанного расслабления. Прием ванны будет намного приятней, если добавить в воду экстракты натуральных трав. Ванна или душ подарит чувство облегчения, свежести и бодрости.

Что такое общественная гигиена?

Понятия личная и общественная гигиена практически одно и то же. Отличаются они только тем, что общественную гигиену контролирует Министерство Здравоохранения, то есть Государство.

В этом случае Государством разрабатываются различные программы, гигиенические нормативы. С помощью медперсонала проводится обучение населения, как правильно ухаживать за своим телом, одеждой, рабочим местом. Для детей и подростков, которые учатся в школах, проводится специальная презентация, где подробно рассказывают о правилах соблюдения личной гигиены, ее преимуществах и необходимости. Также эта тема раскрывает, как предотвратить развитие инфекционных и паразитирующих заболеваний.

Очень важно содержать собственное тело в чистоте, относится это также к одежде, спальному и рабочему месту.

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

обязательно

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

обязательно

Введите свое сообщение

Gribkoz.RU © 2017 Все права защищены | Карта сайта